co na masę

Michail - ale ja wolalbym cwiczyc co najmniej przez rok na mase i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec [...]

[...] split lub HST? Na razie to tylko obliczenia, ale bardzo podchodzi mi schemat takiej diety. Jako, że z pasa parę cm mogłoby ubyć to chciałbym spróbować, a następnie na masę. Na zbilansowanej z dużą nadwyżką już nie wiele mogę zrobić, nie chcę przekroczyć granicy i całkowicie się zalać, bo nie o to chodzi. Cel jaki sobie stawiam to zejście z [...]

[...] Współpracuje z jednym młodym chłopakiem od jakiegoś czasu, jakoś od sierpnia. Zaczęliśmy gdy ważył 59kg (171cm), i był naprawdę wychudzony. Czy robiłem z nim ostrą masę? Nie. W tym momencie waży 3kg więcej raptem, zjada 800kcal więcej i wynik w martwym na serie poprawił o 20kg. Tak wg. mnie powinnosię robić masę, bo to że sie zalejesz [...]

[...] leśnych ) http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=48&zkad=3 + Naj lepsza próbka z wszystkich , wypiłem sobie ją z wodą i smakowała świetnie , w próbce trafiłem na masę jagód bardzo miła konsumpcja . Smak dobry , rozpuszczalność również jak i skład też . HOT SPORT DRINK - witaminy i minerały o smaku CYTRYNA [...]

R.I.P następny dobry z Dzemu Troll jak już to białka! bo mi sie powoli kończy co ja z gainerem zrobie? pieskowi zarzuce na mase? kcesz sernika kawałek?? hrhrhr Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-01-28 00:25:14

...a co działa a co nie? dieta,trening i regeneracja - to działa suple to tylko dodatek nie ma supli na masę! ew. kreatyna może byc pomocna,jako jedyny ergogenik na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to [...]

[...] to słyszę, że to niemożliwe. Więc za wiele nie pomogę. U mnie zawsze jakiś tam progres był, ale bez wahań wagi to jest tak powolne, że dopiero na zdjęciach kwartalnych coś tam wychodzi. Może to po prostu waga dla mnie ? Teraz mam niby iść na masę i też mnie ciekawi, czy będę wstanie utyć, czy też nadmiar kcal tak po mnie spłynie jak niedobór.

I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 168. Kasza gryczana lub ryz (wolalbym ryz, duza jest roznica ?) 254. Soja nasiona (czy moge to zastapic kotletami sojowymi ? jezeli tak, to na czym mam je smazyc ?) 153. Oliwa z oliwek Warzywa do smaku jasne ze mzoe byc ryz,moga byc kotlety ale nie za czesto II Posilek (po treningowy) Tutaj nie mam [...]

[...] 1. Wpływu większej niż przeciętnej masy mięśniowej na zdrowie i długość życia. Pomijam nawet stosowanie dopingu - co uważam jako jawne działanie przeciw zdrowiu. Aby tą masę zbudować do organizmu muszą być dostarczone ogromne ilości energii, a co za tym idzie trzeba stosować dietę wysokokaloryczną, która nieuchronnie przyspiesza starzenie i [...]

wszystko pięknie tylko mam pytanie co co są te ćwiczenia w obwodzie np: -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty druga sprawa to od jakiego cieżary mam nacząć ćwiczyć zarówno teraz jak potem na mase... prosze o szybki odpis..

nadal wciaz odpisujesz 2 rozne twierdzenia: -masa rosnie, sila nie(nawet spada) -masa rosnie to i sila rosnie -co do trojboistow zmieniles temat. Nie dyskutujemy o proporcjach. a niektorzy maja mase jak kulturysci, a przynajmniej poroznywalna. sa tacy co waza po 180 kg. sporo sadla, ale ja np sie wyciska ponad 450 kg to chyba jasne ze klata i [...]

[...] jest już ok Kondycja na poziomie, Szybkość również. Tak więc jeśli ćwiczysz na siłowni nie ćwicz najpierw na mase, wiem że jest trening które daje mniejsze efekty ale robi i masę i rzeźbę, ale w tym przypadku musiał byś zapytać kolegów po fachu w dziale Kulturystyka i Fitness. Tobiasz11 Skoro trafiło takie pytanie widocznie jesteś doświadczonym [...]

[...] Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można odizolować go od innych mięśni. 4) Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów [...]

[...] jak mi sie kręgosłup wygina nie tak jak trzeba xd hehe regres za to na 212,5kg zaliczony na 8p czyli dodane 2,5kg :) no nic redu to redu :D ale jak ją skończę i wejdę na masę to 300kg w klasycznym ciągu muszę zrobic :D na kolejnym treningu to samo obciążenie poleci w glównej i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Ręce fajnie poszły, poręcze na [...]

[...] to kółko się rozwali, bo to nie pierwszy raz już. A więc w treningu będą lekkie zmiany póki co w ćwiczeniach bo nie chcę całego planu zmieniać bo jego zmienię jak wejdę na masę a nie teraz jak redu leci. Więc wszystkie ćwiczenia gdzie dokładałem obciążenia na wyciąg wywalę i zamienię na ćwiczenia z wolnym ciężarem. Jakby tego było mało to do [...]

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

kruszku ale tak naprawde deita na mase jest porsta 0,9g bialka na funt wagi powyzej 100g ww(przekroczenie progu ketozy) reszt zdrowe tluszcze i tluszcze nasycone, moga byc w stosunku 1/1/1 dodatni bilans kcal uniakmy przetworzonych pokarmow okolo treningowo bialko i porste ww (carbo,glukoza,wafle ryzowe) Kazdy posilek to pelnowartosciowe [...]

Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]

Cześć!!! Harry: "teraz przyszła mi ochota i czas na zrobienie jakiegoś cyklu pierwszego, chce zobaczyć czy sie opłaca czy nie :)" nie opłaca się bez odpowiedniej diety... odżywki nie zastąpią Ci jedzenia! gooofy: ĆWICZYSZ DWA LATA, CHCESZ MASE ROBIĄC PO OK 15POWT ? W OGÓLE POJĘCIA NIE MASZ! NA MASE JEST 6/8-10/12POWT... NA DUZE PARTIE [...]